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健身

游泳的时候抽筋怎么办?快来学几招
游泳是一种很好的运动方式,不但可以强身健体,还能塑形,使身体线条更加流畅。虽然游泳?#20040;?#22810;多,但是也存在一定的危?#25307;浴?#24456;多人在游泳时难免会遇到抽筋的状况,为什么游泳的时候会发生抽筋呢?我们又该如何解决呢 ...
2019-3-26 08:47
春来了,跟着血糖去锻炼
春来了,阳光照在身上,暖暖的,是时间出去活动一下了。但对糖尿病患者来说,怎么活动,还真是?#34892;?#35762;究的。  中?#25214;?#38498;内分泌科主任杨文英教授说,运动是糖尿病患者的一剂“?#23478;薄?#21482;要能科学、合理地安排运动,就 ...
2019-3-25 08:52
常练三动作,腿不老
人上了岁数,下肢老化会带来很多麻?#24120;?#22914;容易跌倒、行动吃力等。日本体育教练员中野修一推荐了三个动作,在家可轻松练习,能在一定程度上延缓下肢衰老。  1.面对桌子站立,把手放在桌面上,脚尖朝外,两脚张开?#21592;?...
2019-3-25 08:42
春来做做甩肢操
有目的地甩手甩腿是一种具有较高养生价值的健身锻炼方式,不仅能增强人体免疫力、延缓衰老,而且对?#20048;?#32937;周?#20303;?#19979;肢肌肉萎缩、下肢软弱无力或疼痛、麻木等也有较好效果。由于春主生发,做甩肢操还能使气机畅通、神清 ...
2019-3-25 08:27
?#26377;?#32451;打球 增强骨密度
骨质疏松症是常见病,除补钙和晒太阳外,运动也很重要。丹麦哥本哈根大学一项针对儿童的健康促进计划报告显示,孩子?#26377;?#36827;行体育锻炼,能增强骨密度,其中打球效果最好。 研究小组以住在丹麦的295名学龄期儿童为对 ...
2019-3-25 07:17
工作前锻炼半小时能降血压
众所周知,运动是身心健康最好的处方药。近日,西澳大利亚大学的一项研究发现,对?#21152;?#39640;血压的上班族而言,工作前30?#31181;?#30340;锻炼可以媲美降压药,并有助患者全天保?#27835;?#23450;血压。 研究人员调查了50岁以上的高血压、肥 ...
2019-3-25 07:05
行养筋,立养骨
“行走坐卧皆功夫”。中医认为,“行可养筋、立可养骨?#20445;?#24179;时养成正确的姿势,既显?#20040;?#26041;得体,还能带来由内而外的健康。 筋,即筋膜,是筋膜、肌腱?#33151;?#24102;的统称,附于骨,是连接关节、肌肉,主司运动的组织。当 ...
2019-3-22 07:20
工间操,办公族的锻炼妙招
上班族工作繁忙,常没办法抽出大段时间锻炼。为此,西安体育学院运动医学教研?#21307;?#25480;苟波给读者推荐一套简便易行的工间操,在短时间内达到锻炼全身的目的,既能?#33322;?#36523;体疲劳,又可提高工作效率。 1.预备式,两脚并 ...
2019-3-22 07:20
要锻炼,选下午
适量运动是控制血糖的手段之一,但究?#36141;?#26102;锻炼合适,该如何锻炼,大有学问。 ?#26412;?#20307;育大学运动人体科学学院副教授苏浩表示,快步走和慢跑是?#34892;?#38203;炼方?#20581;?#24515;率要保持约110次/?#31181;櫻?#27493;数在每?#31181;?00~110步,沿正规 ...
2019-3-21 09:56
运动减脂瘦的是全身
如今,各种局部减肥的运动被大家青睐和效仿。有人坚持很久发现,局部肌肉似乎强壮了,围?#28909;疵患?#23567;。其实,局部训练,无法燃脂。 人体能量消耗主要有3个部分:一是基础代谢,指人体在清?#35759;?#26497;端安静情况下,不受精 ...
2019-3-20 08:40
跑步时肚子疼是怎么回事?教你几招预防"岔气"
很多人在跑步过程中?#21152;?#21040;过肚子疼的情况,这其实就是俗称的?#23433;?#27668;了”。?#26412;?#24066;朝阳区中医医院医师王红蕊介绍,岔气?#30452;?#31216;为运动岔气或运动急性胸肋痛,指体育运动,特别是跑步过程?#34892;?#32907;部出现的疼痛。疼痛多发生于 ...
2019-3-20 07:17
打乒乓球健脑护眼?#20040;?#22810;
乒乓球是一项“国民运动?#20445;?#20063;是各年龄层人群的锻炼“神器”。研究表明,学生在参加乒乓球训练后,视力有明显改善。乒乓球还能提高?#20174;?#33021;力和灵活性,对心脏、肺部、腰、肩、颈椎?#21152;?#30410;处。 第一,安全。相对于其 ...
2019-3-19 09:50
喝了酒就别运动了
张大叔爱?#22242;?#21451;小酌?#21103;?#26377;次喝得兴高采烈了,借着酒兴就出?#25490;?#27493;去了。一开始还挺兴奋,可跑着跑着,张大叔竟一头栽倒,被路人送进了医院。医生诊断说,这?#38469;?#21917;酒后运动惹的祸,具体危害主要包括: 1.让人迟钝 ...
2019-3-19 09:47
清晨醒来3个动作6?#31181;?#20943;少心脑血管意外
清?#31185;?#24202;除了来一杯温开水,帮助整夜代谢物排出,还?#34892;?#22810;小?#38468;?#38656;注意。例如起床这个动作,对于多数人就未必做到位了。 经过整夜的休整,为了避免起床意外发生,要记住慢字诀。身体从熟睡到渐渐?#25351;?#21040;活动,有一 ...
2019-3-19 07:21
空腹运动有利有弊 科学训练才能趋利避害
空腹运动有不少益处,尤其在减重方面有时会产生让人意想不到的效果。虽然备受推崇,但是为了避免所有可能的危害,请谨慎对待这种做法。美国媒体《时尚》为了使您能够更好地获益并且避免一些危害健康的风险,向您提供 ...
2019-3-18 10:03

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