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健身

常做运动有助稳血脂
运动不仅能提高身体的抵抗力,增强免疫力,还能通过消耗热量达到减肥的效果。那么运动降脂靠谱吗?运动可以辅助降脂,但是达不到治疗的效果。哪些运动降脂效果好,高血脂患者运动有哪些注意事项呢? 可以辅助降脂 ...
2019-4-25 08:28
饲养宠物犬,你的运动量会大大增加
 英国利物浦大学一项研究显示,养狗人士的运动量“达标率”比不养狗的人高四倍,意味着饲养宠物犬可能有助于增加运动量、促进健康。  利物浦大学研究人员招募385个家庭报告体育活动量,其中包括191名养狗的成年人 ...
2019-4-24 08:26
踏青登山小心膝盖损伤
春季正好是踏青登山的好时节,但是登山也有它不利的一面,那就是对膝关节的磨损较大。由于地心引力的作用,与地面行走相比,登山时人体对膝关节的压力增加了四至五倍。髌骨、半月板、关节面的摩擦加剧,很容?#33258;?#25104;伤 ...
2019-4-24 08:25
坚持步行锻炼?#33322;?#20037;坐不适改善内分泌
每日坚持有规律的步行锻炼,可以降低因为久坐不动造成的一些机体亚健康不适。随着社会不断进步,人们越来越依赖一些代步工具,它们虽然能够给我们增加便利,却也可能减少我们日常必须的锻炼时间。 坚持步行 可以改 ...
2019-4-24 07:29
2019“金温江”半程马拉松赛鸣枪开跑
2019“金温江”半程马拉松赛鸣枪开跑
4月21日,2019“金温江”半程马拉松赛在成?#38469;?#28201;江区光华大道鸣枪开跑,共有来自11个国家和地区的1.4万余名选手?#31283;?/dd>
2019-4-23 08:50
走路运动8个坏习惯
国际卫生组织将步行运动定义为“世界?#29486;?#22909;的运动”。科学的步行,能起到抗衰老、控血糖、消脂、预防动脉?#19981;?#31561;多重功效,对人体起到延年益寿的作用。但是,步行运动并不等同于日常行走、散步和逛街等活动,走不对可 ...
2019-4-23 08:47
这样散步可提高骨密度
大家都知道散步可以提升心肺功能,如果在散步时再进行一些有意识的锻炼,还可以预防骨?#36866;?#26494;症和骨折。近日,英国“天然疗法”网总结了一些散步的科学方法,可有助提升骨密度。  1.加快步速。“美国护士健康研究” ...
2019-4-23 08:15
健走,长寿的天然?#23478;?/a>
编者的话:世界卫生组织指出,缺乏体力活动是造成人类死亡的第四位危?#25214;?#32032;。而我们常常因为没时间、没场地、不专业而放弃锻炼。其实,健走简单易学、成本低,不受时间、场地的限制,安全性高、老少皆宜,是每个人都 ...
2019-4-23 07:19
力量训练不可忽视
力量训练也称抗阻训练,是指身体某一部分对抗阻力进行的锻炼,一般通过多次、多组有节奏的负重来提升肌肉力量。2015年国家体育总局调查显示,20岁以上成年人中,专门进行力量训练的?#34892;?#20165;有3.8%,女性不足1%。 虽 ...
2019-4-23 07:19
打羽毛球胳膊疼痛要当心“网球肘”
很多人在打羽毛球或网球后,会觉得肘关节外部酸胀、疼痛,手不能用力,握力减弱。这是怎么回事呢?#21487;?#21307;大二院康复科医生陈莉提醒,羽毛球、网球爱好者一旦有这种症状,高度警惕肱骨外上髁炎,就是常说的“网球肘”。 ...
2019-4-23 07:09
听动感音乐增强耐力
不少人在锻炼时为了解闷戴上耳机听听音乐。不过近日美国德州科?#21363;?#23398;一项新研究发现,锻炼时听动感音乐?#32933;的?#25552;高人的耐力。 研究人?#27604;?#27979;试对象在跑?#20132;?#19978;进行高强度负荷跑步测试。受试者共127人,平均年龄53岁, ...
2019-4-22 08:35
生命在于运动!坚持锻炼会有这些意外收获
运动有益身心健康,通过?#20302;?#24615;的运动还可?#34892;?#27835;?#32856;?#34880;压、骨?#36866;?#26494;、糖尿病、中风、抑郁症、结肠癌、前列腺癌、乳腺癌等十几种慢性?#33162; ?#38500;此之外,法国《巴黎人报》列举了几个运动可带来的意想不到的?#20040;Γ?#19968;起了解 ...
2019-4-22 07:04
想要减肥事半功倍?坚持记录卡路里摄入量很重要
记录日常饮食的热量摄入听起来又累又麻?#22330;?#20294;事实上,这是一个提高减?#24066;?#29575;的好方法。法国健康?#21448;盡禩OPSANTE》援引美国的一项最新研究指出,每天记录自己的卡路里摄入量可以令减肥事半功倍。 在美国佛蒙特大学和 ...
2019-4-22 07:01
提神醒脑小招式
俗话说:“春困秋乏夏打盹”,当睡眠不足时,脑?#24247;?#19981;到充?#20013;?#24687;,容易产生倦意。为大家推荐一套能提神醒脑的“招?#20581;保?#31616;单的小运动可促进全身的血液循环,兴奋大脑,?#29486;?#30130;劳。 前俯后仰。自然站立,双脚分开与 ...
2019-4-19 08:39
禁食减肥要不得,随时运动最可靠
不得不提醒大家,炎热的夏天快要到了!再低?#25151;?#30475;自己,越来越突出的小肚囊,再不减肥就来不及了。可是很多人想减肥却不得其法,没有成功减肥反倒把身体给搞垮了。减肥不是一蹴而就的,通过禁食来减肥肯定不行,控制 ...
2019-4-18 08:57

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