阜新新聞網

 找回密碼
 立即注冊
搜索
熱搜: 阜新新聞
阜新新聞網 首頁 養生·健康 健康資訊 查看內容

上班族怎樣健康吃晚餐?注意3個禁忌

2019-3-8 07:01| 發布者: 程雁| 查看: 180| 評論: 0|來自: 39健康網

摘要: 一日三餐是我們每天生活的一項重要工作,對于很多上班族來說,早餐和午餐都非常匆忙,因此晚餐成了一天中最重要的一餐。很多人認為晚餐要“吃好”,就是要吃好點,多吃點。  事實上,不健康的飲食習慣,可能會讓我 ...
       一日三餐是我們每天生活的一項重要工作,對于很多上班族來說,早餐和午餐都非常匆忙,因此晚餐成了一天中最重要的一餐。很多人認為晚餐要“吃好”,就是要吃好點,多吃點。

  事實上,不健康的飲食習慣,可能會讓我們認為的“好晚餐”大打折扣,甚至可能反而會傷害健康。上班族健康吃晚餐,要注意下面這幾個禁忌。

  1.忌吃太晚

  人的排鈣高峰期常在進餐后4—5小時,若晚餐過晚,當排鈣高峰期到來時,人已上床入睡,尿液便潴留在輸尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及時排出體外,致使尿中鈣不斷增加,容易沉積下來形成小晶體,久而久之,逐漸擴大形成結石。所以,傍晚6點左右進晚餐較合適。有關研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路結石病的發病率。

  2.忌吃太飽

  早午餐都是將就著吃,晚上大多數人都喜歡飽飽的吃一頓,但晚餐后基本無其他活動,吃得過多可引起膽固醇升高,刺激肝臟制造更多的低密度與極低密度脂蛋白,誘發動脈硬化;長期晚餐過飽,反覆刺激胰島素大量分泌,往往造成胰島素β細胞提前衰竭,從而埋下糖尿病的禍根。

  另外,晚餐過飽還容易誘發失眠,這是因為過飽可使胃鼓脹,對周圍器官造成壓迫,胃、腸、肝、膽、胰等器官在餐后的緊張工作會傳送信息給大腦,引起大腦活躍,并擴散到大腦皮層其他部位。

  3.忌吃太葷

  對于上班族來說,由于晚餐準備時間充裕,所以大多時候吃得豐富,葷菜較多,這樣對健康是不利的。晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,而蛋白質、脂肪類吃得越少越好。攝入蛋白質過多,人體吸收不了就會滯留于腸道中,會變質,產生氨、硫化氫等毒質,刺激腸壁誘發癌癥。




版權和免責聲明:   

1.阜新新聞網擁有網上發布版權,任何單位及個人不得轉載、摘編或以其它方式使用上述作品。已經授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:阜新新聞網”。

  

2.凡本網注明“來源:XXX(非阜新新聞網版權所有)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“稿件來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“稿件來源:阜新新聞網”,阜新新聞網將依法追究責任。


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

相關分類

Archiver|手機版|友情鏈接|

Copyright © 20131 版權所有:阜新新聞網     All Rights Re.

回頂部 广西快三专家预测
<sup id="hgd5h"></sup><em id="hgd5h"><ol id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></ol></em>
<tr id="hgd5h"><pre id="hgd5h"><code id="hgd5h"></code></pre></tr>

    <dl id="hgd5h"><menu id="hgd5h"></menu></dl>
    <dl id="hgd5h"><ins id="hgd5h"><thead id="hgd5h"></thead></ins></dl>

      <dfn id="hgd5h"><span id="hgd5h"></span></dfn>

      <div id="hgd5h"></div>

      <progress id="hgd5h"></progress>

        <div id="hgd5h"><tr id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></tr></div>

        <sup id="hgd5h"></sup><em id="hgd5h"><ol id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></ol></em>
        <tr id="hgd5h"><pre id="hgd5h"><code id="hgd5h"></code></pre></tr>

          <dl id="hgd5h"><menu id="hgd5h"></menu></dl>
          <dl id="hgd5h"><ins id="hgd5h"><thead id="hgd5h"></thead></ins></dl>

            <dfn id="hgd5h"><span id="hgd5h"></span></dfn>

            <div id="hgd5h"></div>

            <progress id="hgd5h"></progress>

              <div id="hgd5h"><tr id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></tr></div>

              安徽十五选五开奖结果走势 谁能修改私彩账户余额 快乐赛计划网 一分时时彩官方网址 广东11选5开奖记录 5分pk拾计划软件免费 福建时时走势 排列五怎么包稳赢 重庆时时单期计划 3d带坐标连线走势图