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这几类腰痛最常见!教你一套护腰方法

2019-3-11 09:35| 发布者: 程雁| 查看: 157| 评论: 0|来自: 人民网

摘要: 无论学生、上班族,还是老年人,腰不好的比比皆是,腰痛也跟着来了。其中,几类腰痛最常见。  急性腰部扭伤。多见于青壮年,就是“腰闪了”。如果扭伤严重,当时会出现?#20013;?#24615;疼痛,次日加剧;如果轻微扭伤,当时可 ...
       无论学生、上班族,还是老年人,腰不好的比比皆是,腰痛也跟着来了。其中,几类腰痛最常见。

  急性腰部扭伤。多见于青壮年,就是“腰闪了”。如果扭伤严重,当时会出现?#20013;?#24615;疼痛,次日加剧;如果轻微扭伤,当时可能没有明显疼痛,次日加重。受伤后,腰部活动明显受限,?#20154;浴?#21943;嚏、腰部用力时疼痛加剧,休息、服用一般止痛药不能?#33322;狻?/div>

  这种扭伤重在预防,如果不慎扭伤,一定要重视,以免演变成慢性腰痛。

  对扭伤较重、软组织有撕裂的患者,应完全卧床休息3~4周,直至完全恢复,疼痛症状消退;但此时撕裂伤并未愈合,不要急于恢复活动。

  腰肌?#36864;穡?#33136;肌筋膜炎)。主要是腰部肌肉及附着点筋膜或骨膜的无菌性?#23383;?#21453;应,如果急性期没有彻?#23383;?#30103;而转入慢性,会留下后遗症。

  由于腰部受到反复?#36864;稹?#38271;期固定姿势、风寒等不?#21363;?#28608;,可出现?#20013;?#25110;间断的慢性肌肉疼痛、酸软无力等症状,在劳累或受寒后加重,休息或保暖后可减轻。?#33322;?#36825;种腰痛可按压疼痛部位;但急性腰部扭伤后,按压疼痛部位会使症状加剧。

  腰肌?#36864;穡?#33136;?#23548;?#30424;突出)。常发生于青、中年,男性多于女性,部分老年患者也可发病,常伴随一侧或双侧下肢放射痛。?#20154;浴?#21943;嚏、大便等动作会使疼痛加剧。病程过久还会出?#20013;?#33151;外侧、足背皮肤麻木,严重时可出现会阴区麻木、大小便失禁等瘫痪症状。

  患者在急性发作期应适当卧床休息,在耐受范围内维持日常活动。症状?#33322;?#21518;可慢走、游泳;避免久坐、久站、搬动重物,避免旋转腰?#24247;?#21160;作,选择中等硬度的床垫。

  炎性腰背痛。这种腰背痛往往发生在40岁前;发病缓慢;晨起较明显,很少突发腰疼;休息并不能改善症状,活动后反而减轻;晚上比白天明显,多是下半夜痛;常会屁股痛。需要注意的是,如果患者出现炎性腰背痛,且症状?#20013;?个月或以上,尽快去风湿免疫科就?#20581;?/div>

  炎性腰背痛静止期要注意保暖,合理锻炼,游泳被认为是很好的锻炼办法;平时注意坐姿,站立时尽可能挺胸收腹。年轻人出现炎性腰背痛,一定要警惕?#22242;?#38500;强直性脊柱?#20303;?#33034;柱关节炎等风湿免疫性疾病,避免病情发展,造成严重残?#30149;?/div>

  骨?#36866;?#26494;症?#19981;?#24341;起腰痛;十二指肠溃疡、?#35748;?#28814;会引起腰部放射性疼痛;泌尿系统感?#23613;?#32958;脏结石、妇科?#23383;ⅰ?#32463;期紧张?#19981;?#24341;起腰痛。

  生活中,预防腰痛可注意4点。

  注意姿势。尽量避免长期固定某个姿势,定时起身舒展筋骨。建议长期伏?#33145;?#20316;者或司机增加腰枕,帮助腰部维持正常生理曲度。

  注意腰部保暖。?#20048;购?#28287;侵袭;选择硬质床垫,但不要睡?#26223;?#24202;。

  掌握正确搬物姿势。抬重物时先下蹲,然后双臂握紧重物后起立,再搬运到指定地点,下蹲放下重物。如果有腰部?#19981;?#30149;史,尽量避免频繁搬重物,不要逞强。

  适当锻炼。锻炼前先做热身运动,避免腰部扭伤,强度要循序渐进。专业训练或运动强度较大时,合理使用腰围,但不推荐长期使用。




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