阜新新聞網

 找回密碼
 立即注冊
搜索
熱搜: 阜新新聞
阜新新聞網 首頁 生活·品味 美食 查看內容

這些食材養人又便宜,吃起來!

2019-3-11 10:20| 發布者: 張巖| 查看: 194| 評論: 0|來自: 人民網

摘要: 俗話說, 藥補不如食補。食補不代表要吃名貴的食材,很多便宜的食物就很養人。 板栗通腎益氣 板栗的營養成分全面,味道甘甜,對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病具有一定的防治作用。老年人常吃板栗,對抗老防 ...
    俗話說, 藥補不如食補。食補不代表要吃名貴的食材,很多便宜的食物就很養人。

    板栗通腎益氣

    板栗的營養成分全面,味道甘甜,對高血壓、冠心病、動脈粥樣硬化等疾病具有一定的防治作用。老年人常吃板栗,對抗老防衰、延年益壽大有好處。《本草綱目》中記載:“栗治腎虛,腰腿無力,能通腎益氣。”也就是說,板栗是養腎的好食物。板栗可以煮著吃,也可燉雞、燉肉,但街邊小攤的糖炒栗子最好少吃,以免攝入過多糖分,而且存在食品安全隱患。

    土豆降壓護心

    看似灰頭土臉的土豆,是名副其實的營養大師。土豆富含碳水化合物、植物蛋白、維生素C、類胡蘿卜素和膳食纖維,每100克土豆含鉀502毫克,是少有的高鉀食物,有助于降血壓;類胡蘿卜素是一種天然抗氧化劑,能保護心臟清除自由基。因此,心臟功能不好、高血壓、高血脂等患者可適當多吃一些土豆,對心血管健康有好處。土豆最好蒸著吃,能最大限度地保留包括維生素C在內的營養素,而且淀粉顆粒充分糊化,更容易被消化分解,有助于減輕胃腸負擔。不建議把土豆當菜吃,以免攝入過多的碳水化合物。

    山藥補脾良藥

    滋補脾胃的食物首推山藥,它是入肺、健脾、補腎的佳品。山藥黏糊糊的汁液主要是黏蛋白,能保持血管彈性,還有潤肺止咳的功能。山藥可與紅棗搭配熬粥,或用于煲湯,也可與各種食材清炒。

    百合養肺鎮咳

    百合的獨特營養成分主要是生物堿,止咳效果明顯,還可以增加肺臟內血液的灌流量,改善肺部功能,它也有一定的鎮靜作用。中醫將百合入藥,用于治療慢性支氣管炎、肺氣腫和久咳等癥。百合可煮糖水,也可和芹菜、山藥等清炒。

   小米南瓜最養胃

    許多人胃腸道不好,經常出現消化不良、腹脹、腹瀉等癥狀,不妨多吃點小米、南瓜。小米味甘性平,富含鐵元素和維生素B1,能益脾胃,養腎氣,除煩熱,有益睡眠,對脾胃虛熱、反胃嘔吐、脾虛腹瀉等癥狀有很好的輔助療效,也適合孕婦和嬰兒食用。它通常用于煮粥,可加入大棗、百合等,也可和大米一起煮飯。南瓜則味甘性溫,富含胡蘿卜素、B族維生素、鈣、磷等成分,是健胃消食的高手,特別是南瓜特有的果膠能保護胃腸道黏膜。南瓜吃法很多,可以像紅薯那樣蒸著吃,也可以熬粥、煲湯。

    苦瓜消炎退熱效果好

    苦瓜雖然不是每個人都吃得慣,但營養成分極為豐富,除了富含蛋白質、糖、礦物質、維生素外,還含有幾種獨有成分。其中,苦味素被譽為“脂肪殺手”,能清熱瀉火、健脾開胃;苦瓜甙能在一定程度上調節血壓、血脂、膽固醇等,保護心腦血管;奎寧等生物堿類物質有利尿活血、消炎退熱、清心明目等作用。苦瓜尤其適合春夏去火,輔助治療瘡腫、中暑、痱子等病癥。吃苦瓜可先用開水焯一下,清炒、涼拌都可以。吃不慣苦味的話,可用冰鎮的方法,加入少許冰糖水調味。




版權和免責聲明:   

1.阜新新聞網擁有網上發布版權,任何單位及個人不得轉載、摘編或以其它方式使用上述作品。已經授權使用作品的,應在授權范圍內使用,并注明“來源:阜新新聞網”。

  

2.凡本網注明“來源:XXX(非阜新新聞網版權所有)”的作品,均轉載自其它媒體,轉載目的在于傳遞更多信息,并不代表本網贊同其觀點和對其真實性負責。如其他媒體、網站或個人從本網下載使用,必須保留本網注明的“稿件來源”,并自負版權等法律責任。如擅自篡改為“稿件來源:阜新新聞網”,阜新新聞網將依法追究責任。


鮮花

握手

雷人

路過

雞蛋

相關分類

Archiver|手機版|友情鏈接|

Copyright © 20131 版權所有:阜新新聞網     All Rights Re.

回頂部 广西快三专家预测
<sup id="hgd5h"></sup><em id="hgd5h"><ol id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></ol></em>
<tr id="hgd5h"><pre id="hgd5h"><code id="hgd5h"></code></pre></tr>

    <dl id="hgd5h"><menu id="hgd5h"></menu></dl>
    <dl id="hgd5h"><ins id="hgd5h"><thead id="hgd5h"></thead></ins></dl>

      <dfn id="hgd5h"><span id="hgd5h"></span></dfn>

      <div id="hgd5h"></div>

      <progress id="hgd5h"></progress>

        <div id="hgd5h"><tr id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></tr></div>

        <sup id="hgd5h"></sup><em id="hgd5h"><ol id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></ol></em>
        <tr id="hgd5h"><pre id="hgd5h"><code id="hgd5h"></code></pre></tr>

          <dl id="hgd5h"><menu id="hgd5h"></menu></dl>
          <dl id="hgd5h"><ins id="hgd5h"><thead id="hgd5h"></thead></ins></dl>

            <dfn id="hgd5h"><span id="hgd5h"></span></dfn>

            <div id="hgd5h"></div>

            <progress id="hgd5h"></progress>

              <div id="hgd5h"><tr id="hgd5h"><mark id="hgd5h"></mark></tr></div>

              2019炉石买什么卡包好 今日足彩14场胜负专家推 天津时时五星走势园 p5开奖结果走势图 陕西十一选五走势图一定牛 哪里有看平特一肖的网站 福建11选5开奖 2元网广西快乐双彩走势图 经网新疆时时走势图 快乐十分技巧黑龙江时时走势图