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春分三段,保健有异

2019-3-11 10:47| 发布者: 程雁| 查看: 175| 评论: 0|来自: 生命时报

摘要: 春季有三个月,万物生发,推陈出新。农历正月称孟春(早春),二月称仲春,三月称季春(晚春),因其早晚不同,也各有养生饮食重点。 早春,顺肝气。早春正处于冷暖气流交汇期,天气忽冷忽热,变化无常。此时流感 ...
       春季有三个月,万物生发,推陈出新。农历正月称孟春(早春),二月称仲春,三月称季春(晚春),因其早晚不同,也各有养生饮食重点。
       早春,顺肝气。早春正处于冷暖气流交汇期,天气忽冷忽热,变化无常。此时流感、肺?#20303;?#21742;喘等疾病多发,高血压患者也易突发中风、心绞痛或心肌梗死。体?#24066;?#24369;和免疫力低下的人,要预防春寒病的发生,注意调整身体的阴阳平衡。同时要保持情绪稳定,使肝气顺畅,与其他脏腑协调平衡。有?#24247;?#36873;择一些柔肝、养肝、疏肝理气的中药,如枸杞子、山药、百合、银耳。
       仲春,养脾胃。随着气候逐渐转暖,此时阳气升发,肝气旺盛,应谨防肝气克脾,损伤脾胃。所以饮食宜“省酸增甘,以养脾气”。适?#32972;?#22823;枣、蜂蜜之类滋养脾胃的食物。这个时期,人们常会出现“春眠不觉晓”的春困现象,因此饮食宜清淡,避免食用过于油腻的?#31216;罰?#25552;倡饮食多样化,以便从多种食物中获?#23186;?#23436;备的营养,充沛精力。这里给大家推荐一款药膳——枣泥山药饼。取红枣200克,山药500克,?#28363;恰?#38754;粉、奶粉、豆油、面包糠适量,做成枣泥山药饼。
        晚春,防积热。此时气温基本接近夏季,饮食更应以清淡为主,除适当进食优质蛋?#23383;?#31867;食物外,可饮用绿豆汤、酸梅汤和绿茶,以防体内积热。不?#39034;?#32650;肉、狗肉、麻辣火锅等大辛大热的?#31216;罰?#20197;防邪热化火,引发疮、痈、疖、肿等疾病。这里给大家推荐一款药膳——老鸭笋汤。准备老?#23478;?#21482;、笋尖150克、枸杞少许、食?#38382;?#37327;,一同煲汤,吃肉喝汤。




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